Nejlepší hráči potřebují rychlost, obratnost a vytrvalost, aby mohli překonat své soupeře v poli. Takže pokud se nezaměřujete na pravidelné školení, můžete se snadno dostat na vedlejší linii. Hraní fotbalu je užitečné nejen pro profesionální hráče, i když se neplánujete stát fotbalem pro hraní fotbalu, může se zlepšit vaše postava od hlavy až k patě. Nemusíte to dělat ani na polích, kde můžete používat pravidelné tréninky na kondicionování fotbalu, abyste snížili váhu, zjemnili a posílili svou sílu a vytrvalost.
Pro úplný rozvoj postavy budete potřebovat konkrétní trénink, přičemž se budete při každém cvičení věnovat zvláštní části těla. Nejprve začněme s kondicionováním dolní části těla.
Pro hráče, kteří chtějí zvýšit svou sílu v poli, je důležité soustředit se na nižší kondici těla. To může zahrnovat provádění některých cvičení na budování svalů, jako jsou výpady, činky dřepy a dřepání skoků doma, nebo jít na celkové cvičení s nižším tělem v tělocvičně. Trénink by měl probíhat pravidelně, může to být dvoudenní trénink, který přeskočí den, aby se tělo mohlo zotavit z předchozích cvičení.
Předtím, než se dostanete do vysoké intenzity práce s dolní částí těla, nejprve připravte své tělo, můžete udělat trochu zahřátí, sprintu na hřišti po dobu asi 15 minut nebo trefit na posilovnu, abyste udrželi nohy naladěné a připravené na trénink.
Kardiovaskulární síla, pro podporu a stabilitu v poli fotbalistů silně, spoléhá na kardiovaskulární kondici. Protože hráč tráví hodně času sprintováním a pronásledováním míče na hřišti, může trochu sprintu během tréninku pomoci kondici srdce a připravit tělo na přísné činnosti. Pokud nezdravým způsobem přibýváte na váze a chcete jej snížit, může sprinting snížit spalování kalorií, které vám pomohou zhubnout.
Na základě jednotlivých úrovní aktivity si můžete nastavit své limity, které jsou pro vás výhodné, a stejně jako v jakémkoli jiném tréninku musíte provádět sprinting tak pravidelně, jak je potřeba, můžete zapojit přítele, abyste posílili svou morálku při cvičení.
Jádro energie, fotbal sám o sobě je přísné řešení, které se spoléhá hlavně na výjimečnou sílu jádra. Hráč potřebuje hodně síly k ovládání míče a současně se vyhýbá ostatním hráčům v terénu, což od hráčů vyžaduje, aby podporovali svaly břicha a zad pro správnou tělesnou kontrolu. Je dobré mít správné vybavení, jako je https://www.r-gol.com/cs/goalkeeper-gloves, které vám pomůže vylepšit vaši hru.
Pro trénink inspirovaný fotbalem se můžete zapojit do tréninku břišních svalů a mohou dělat zázraky. Cvičení zahrnují rovná drtí nohou, drtí kolen a vážená drtí spárovaná s váhovou deskou nebo medicinální koulí.
Podpora vaší hlavní síly pomůže vylepšit tvar, pokud jste dámou, že jste na horním kole, přijde sezóna bikin, pomůže vám to také zlepšit vaše celkové sportovní schopnosti, a co je nejdůležitější, silné jádro vám může pomoci snížit jak velká, tak drobná zranění buď uvnitř pole při hraní nebo mimo pole.
Pokud se zajímáte o zdravý život a tvořivě se bavíte zvláštním způsobem, připojením k místnímu fotbalovému klubu nebo hraním fotbalu na koníček je způsob, jak hrát, fotbal vám pomůže snížit váhu, vybudovat svaly a zlepšit vaše celkové zdraví těla.
Nejnovější komentáře